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夏季吃三果補水抗衰老

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2019-06-28 16:34     來源:
        

夏季天氣炎熱,可以適當多吃火龍果、奇異果、百香果這三種水果。

可適當吃消暑佳果

夏季暑熱濕氣夾面襲來,火龍果、奇異果和百香果這三種水果營養價值高,又能止渴解暑,是夏天消暑的最佳水果。火龍果含糖量最低,并且富含維生素E和花青素,有抗氧化、抗衰老功效。另外,火龍果含鐵量很高,遠遠超過一般的水果,多食火龍果還有預防貧血作用,補血益氣,提高免疫力。

奇異果的維生素C的含量比較高,有抗氧化,美白等保健作用。但專家提醒,由于奇異果含有不少的糖分,能夠在短期內提供能量,同時,糖分補充過多對人體也是有害的,因而吃奇異果一定要注意適量,再好的東西也不可以多吃。

百香果有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、消除疲勞、護膚養顏等功效,可抑制有害微生物在消化道的生長,對結腸炎、腸胃炎、痔瘡有特殊消除作用。

空腹不宜吃水果

夏天的水果多屬于寒涼性,實熱體質的人夏天代謝旺盛,出汗多,經常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘。所以,熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。但是,寒性水果不能多吃,否則容易造成腸胃紊亂,還能導致牙痛、痔瘡,甚至引起皮膚黃斑。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果,如果真的很想吃,可以在午飯后、晚飯前吃,但不可過量。

另外,專家提醒,空腹吃水果,會使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。同時,水果在經過冷藏之后,其中的大部分營養物質都會流失掉。來源:老人報

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